Willkommen im 2. Trimester: 7 Möglichkeiten, auf sich selbst aufzupassen

Ein Tag, auf den die meisten von uns warten, um endlich tief durchzuatmen: Wir befinden uns jetzt in der „sicheren Zone“. Wir hören oft von diesem großen Meilenstein. Das Trimester, in dem du dich wahrscheinlich am „schönsten“ fühlen wirst. Du kannst die morgendliche Übelkeit ablegen. Dein Bauch fängt endlich an zu wachsen. Du hast etwas mehr Energie als im ersten Trimester, das gerade vergangen ist. Und du fühlst dich sicherer, die tolle Neuigkeit jetzt mit Familie und Freunden zu teilen.

Es ist auch völlig normal, wenn du dich genauso fühlst wie vor einer Woche! Jede Schwangerschaft ist anders und wir alle erleben sie auf einzigartige Art und Weise. Sei stolz auf dich und denk daran: Du erschaffst Leben!

Das zweite Trimester ist die perfekte Zeit, um sich zu organisieren und gut auf sich aufzupassen! Im Folgenden findest du einige Möglichkeiten, wie du dies tun kannst:

1. Nimm an Vorsorgeuntersuchungen teil: Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen bei deiner ÄrztIn sind unerlässlich, um sicherzustellen, dass du und dein Baby gesund seid. Deine ÄrztIn kann Ultraschalluntersuchungen durchführen, deinen Blutdruck und das Gewicht überprüfen und das Wachstum deines Babys überwachen.
2. Ernähre dich gesund: Konzentriere dich auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, magerem Eiweiß und Vollkornprodukten. Es ist auch wichtig, hydratisiert zu bleiben: Also trink Wasser, was das Zeug hält!
3. Bewege dich genügend: Moderate Bewegung, wie Gehen oder vorgeburtliches Yoga, kann helfen, gesund zu bleiben und deine Stimmung zu verbessern. Wende dich unbedingt an deine ÄrztIn, bevor du mit einer neuen Trainingsroutine beginnst.
4. Ruhe dich ausreichend aus: Strebe mindestens 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht an und mach bei Bedarf ein Nickerchen. Du kannst auch versuchen, auf deiner Seite zu schlafen, um eine bessere Durchblutung der Plazenta und des Fötus zu fördern.
5. Nimm vorgeburtliche Vitamine ein: Vorgeburtliche Vitamine enthalten wichtige Nährstoffe wie Folsäure, Eisen und Kalzium, die für die Entwicklung deines Babys wichtig sind.
6. Erwäge Geburtsvorbereitungskurse: Kurse zu Geburt und Elternschaft können dir dabei helfen, dich auf die Geburt deines Babys vorbereiten und dich als frischgebackene Mama sicherer zu fühlen.
7. Beginne mit den Vorbereitungen für das Baby: Nutze diese Zeit, um Babyausstattung zu besorgen und mit der Einrichtung eines Kinderzimmers zu beginnen. Du kannst auch versuchen, einen Geburtsplan zu erstellen und deine Möglichkeiten für die Geburt abzuwägen.

Pass gut auf dich auf! 💌

Mit Liebe, deine ROOKIE Mama